7 tips om u te helpen omgaan met vermoeidheid tijdens een lange reis

Of u nu reist met de trein, bus, auto, vliegtuig of een andere vorm van vervoer, lange ritten kunnen echt vermoeiend zijn en de moeilijkheden om goed te rusten terwijl u zich ook op uw reis concentreert, kunnen een moeilijke evenwichtsoefening zijn. Hierdoor zullen mensen vaak moeite hebben om wakker te blijven tegen de tijd dat ze hun bestemming bereiken, en dit kan nog erger zijn voor degenen die tijdens hun reis één of meerdere tijdzones passeren. Hier zijn enkele tips die u kunnen helpen om de ergste vermoeidheid te voorkomen die optreedt als u een lange reis overland maakt.

• Drink veel water

  

  Een van de kenmerken van veel bussen en treinen is dat ze een geïntegreerd airconditioningsysteem hebben en dat dit gedeeltelijk bijdraagt ​​tot het afvoeren van een deel van het vocht uit de lucht in de cabine of de rijtuigen.

  Het effect hiervan voor degenen die een tamelijk lange tijd in de bus of trein doorbrengen is dat ze uitgedroogd kunnen raken, en dit heeft een fysiek effect op het lichaam, dus ervoor zorgen dat je veel water drinkt en gehydrateerd blijft, zal helpen om omgaan met de vermoeidheid veroorzaakt door het verlies van water.

• Verdeel je reis in kortere benen

  

  Veel mensen zullen tijdens hun reis rechtstreeks van de ene plaats naar de andere willen gaan, ongeacht hoe lang het duurt om die eindbestemming te bereiken. Een manier om de uitputtende effecten van zo'n lange reis te vermijden, is door een dag of twee te besteden op een punt dat onderweg is van uw vertrekpunt naar de bestemming.

  Het grote voordeel hiervan is dat u zich niet alleen zo moe zult voelen, maar dat u tijdens uw vakantie ook van twee bestemmingen zult genieten in plaats van alleen die ene. Mensen die bijvoorbeeld vanuit de Verenigde Staten naar Europa reizen, kunnen vinden dat IJsland een geweldige plek is om een ​​paar dagen door te brengen voordat je de verdere reis maakt.

• Onderhoud zo veel mogelijk uw normale dieet

  

  Een ander aspect van lange reizen dat bijdraagt ​​aan de vermoeidheid die mensen zullen voelen, is dat het voedsel dat verkrijgbaar is bij winkels en restaurants langs de route van de reis heel verschillend kan zijn van wat mensen op andere momenten zullen eten.

  Omdat u geld wilt besparen op het feit dat opties op dergelijke reizen over het algemeen minder gezond zijn dan een normaal dieet, is het een goed idee om waar mogelijk voedsel mee te nemen en uw dieet en maaltijden zo dicht mogelijk bij uw normale routine te houden, zal helpen om de effecten van een verandering in het dieet op uw lichaam te voorkomen.

• Geef jezelf tijd om te ontspannen aan elk eind van de reis

  

  Een veelgemaakte fout voor diegenen die lange reizen aanpakken, is dat ze zich niet voldoende tijd zullen geven om zich voor te bereiden voordat ze reizen en vooral zichzelf geen hersteltijd geven na aankomst op de bestemming. Door te plannen voor vermoeidheid en te weten dat u voor en na de reis goed kunt slapen, kunt u de gevolgen van de vermoeiende factoren van lange-afstandsvluchten verminderen.

• Regel een privékamer op je bestemming

  

  Een van de dingen die mensen kunnen helpen om zich te ontspannen en te herstellen van een lange reis, is om een ​​privékamer te hebben voor ten minste één nacht na aankomst op hun bestemming. Lange afstanden zijn vermoeiend en voor mensen met een beperkt budget kan het verleidelijk zijn om een ​​hostelbed op de bestemming te boeken, maar de waarheid is dat de kwaliteit van de slaap in een hotelkamer meestal veel beter zal zijn dan die je kunt krijgen in een rumoerige hostel-slaapzaal.

• Communiceer met uw medereizigers

  

  Verveling is een van de meest vermoeiende onderdelen van reizen over lange afstanden, en terwijl je voor een deel van de reis uit het raam kunt kijken en van het landschap kunt genieten, zal dit vaak moe worden, dus een manier om wakker en alert te blijven om je medepassagiers in te schakelen. Dit kan in het begin een beetje vreemd aanvoelen, maar je zult snel merken dat je graag meer wilt weten over degenen die met je reizen en waarom ze op reis zijn, en ze ook meer willen vertellen over jou en je reis.

• Slaap!

  

  Van de snauwende pijn als je hoofd terugkaatst terwijl je weg knikt om een ​​comfortabele houding tijdens het reizen niet te kunnen vinden, zijn er veel factoren die je ervan kunnen weerhouden in slaap te vallen. Als u tijdens uw reis kunt slapen, kunt u een opblaasbaar reiskussen en een lichtgewicht deken of slaapzak gebruiken om de reis te verbreken en op een veel betere manier aan te komen op uw bestemming.