Inhoudsopgave:
- Drink water
- Jurk passend
- Draag een hoed of draag een paraplu
- Vermijd hitte op de middag
- Beperk activiteit
- Gebruik de gadgets 'Houd je cool'
- Zoeken naar airconditioning
- Eet licht
- Neem baden en douches
- Zoek "groene" ruimtes op
- Geniet van waterspel
Wanneer de temperaturen in Florida in de jaren 80 en 90 stijgen en worden gecombineerd met een hoge luchtvochtigheid, is het genoeg om zelfs de meest enthousiaste zonaanbidder te verwennen. De resulterende "voelt als" temperatuur stelt oudere volwassenen in het bijzonder in gevaar, omdat veroudering het vermogen van het lichaam om af te koelen vermindert. Het is echter belangrijk op te merken dat hittestress kan optreden op elke leeftijd en een ernstige zorg is. Daarom is het belangrijk om de tekenen en symptomen van hittestress te herkennen en een behandeling te zoeken.
Hier zijn enkele gezond verstand en leuke manieren om de hitte van Florida te verslaan:
Drink water
Drink er genoeg van … zelfs als je geen dorst hebt. Je wilt voldoende water drinken om te voorkomen dat je dorst krijgt. Het is belangrijk om gehydrateerd te blijven.
Tip:Neem altijd een hervulbare waterfles mee. Geld besparen bij het kopen van flessenwater kan u aanmoedigen om meer te drinken.
Jurk passend
Kleed u aan in lichte, lichtgekleurde, ruimvallende kleding. Katoenen stof wordt voorgesteld.
Draag een hoed of draag een paraplu
Het blokkeren van de schadelijke stralen van de zon zal uw kansen op zonnebrand verminderen EN u een koeler gevoel geven.
Tip:Het dragen van een hoed of het dragen van een paraplu betekent niet dat je zonnebrandcrème kunt gebruiken!
Vermijd hitte op de middag
De zon is het heetst tussen de middag en 16:00 uur. Dit is een goed moment om te lunchen, te dutten, naar een film te gaan of binnenshuis te winkelen.
Beperk activiteit
Beperkende krachtige activiteit tijdens het heetste deel van de dag wordt geadviseerd.
Gebruik de gadgets 'Houd je cool'
Of het nu een spuitfles is die je gezicht mist, een kleine persoonlijke ventilator, een parapluhoed of een thermisch-koele halsomslag - ze helpen!
Tips:Breng koud water aan op de snelle koelplekken van je lichaam (achterkant van de polsen, nek, ellebogen en knieën). Maak je eigen verfrissende koele spray door pepermuntthee toe te voegen aan je spuitfles (de menthol in de thee geeft je huid een koel gevoel). Een ander geweldig idee is om aloë vera te gebruiken. Het kalmeert niet alleen zonnebrand, maar sprays gemaakt met aloë, pepermuntolie en toverhazelaar koelen beter dan alleen water.
Zoeken naar airconditioning
Als de temperatuur boven de 90 graden is, kunnen fans alleen je vaak niet beschermen tegen hitte gerelateerde ziekten.
Tip:Neem een dag vrijaf van de zon en bezoek een koele overdekte plaats als een aquarium of speel een film in of breng de middag door met winkelen in een winkelcentrum.
Eet licht
Vermijd zwaar voedsel en kies voor voedingsmiddelen met een hoog watergehalte - fruit, salades en soepen.
Tip:Vries een zak vol met druiven in voor een verfrissende traktatie.
Neem baden en douches
Water geleidt warmte van het lichaam, dus het nemen van veelvuldig lauwe baden of douches is een goede koeltechniek.
Tip:Gebruik die douches op het strand om meer dan het zand van je voeten af te spoelen.
Zoek "groene" ruimtes op
Zoek een tuin of een stukje groen. Idealiter ga je naar een met wat bomen voor schaduw. Bomen blokkeren de zon en werken eigenlijk als levende airconditioners.
Geniet van waterspel
Of het nu de oceaan is, het zwembad van uw hotel, een waterpark of een interactieve spetterfontein … geniet van het spelen in het water, waar u ook bent.
Tip:Goedkope waterpistolen kunnen een leuke manier zijn om koel te blijven op een warme dag.
