Inhoudsopgave:
- Gezondheidsvoordelen en stemmingsverbeteringen
- Hoe je je massage ontspannender kunt maken
- Het boeken van een ontspanningsmassage
Ontspanningsmassage is een zachte Zweedse massage die gebruik maakt van soepele, glijdende bewegingen om u te helpen ontspannen zonder u te concentreren op het verlichten van spierpijn of spanning. In vergelijking met therapeutische massages zal de massagetherapeut in een langzamer tempo bewegen en een lichtere druk gebruiken.
In een ontspanningsmassage is er minder nadruk op het uitwerken van chronische onderliggende spierspanning - de verklevingen of "knopen" en spierbeperkingen in het spierweefsel - omdat het doel van dit type massage is om je weg te laten drijven en je goed te voelen. In een ontspanningsmassage zal de therapeut niet je grenzen verleggen om de spier los te laten en je kunt zelfs in slaap vallen.
Vanwege de lage druk en de relatieve universaliteit van de kalmerende effecten, is het krijgen van een ontspanningsmassage ideaal voor beginners of voor degenen die eenmaal per jaar een speciale traktatie willen krijgen. Het kan echter ook enkele voordelen voor de gezondheid hebben, waaronder uiteindelijk het verlichten van knopen tijdens vele zachte behandelingen.
Gezondheidsvoordelen en stemmingsverbeteringen
Naast het verlichten van stress zijn er substantiële gezondheidsvoordelen voor een ontspanningsmassage, inclusief dat het de bloedcirculatie verhoogt, de spijsvertering verbetert en je helpt om beter te slapen door kleine pijntjes en pijn in het lichaam te verlichten.
Zachte massage stimuleert de zenuwuiteinden in de huid, die berichten door het zenuwstelsel overbrengen en ervoor zorgen dat de hersenen een bepaalde chemische stof afgeven die fungeert als een natuurlijke pijnstiller. Deze endorfines kunnen helpen een gevoel van welzijn te creëren, en aangeraakt worden door een ander mens kan positieve effecten hebben op cognitie, empathie en gemoedstoestand.
Massage bevordert verder ontspanning door het parasympatisch zenuwstelsel van het lichaam te stimuleren, soms het "rust- en verteringssysteem" genoemd. De bloeddruk daalt, je hartslag vertraagt en de spijsverteringsactiviteit versnelt. Ontspanningsmassage verhoogt ook de bloedcirculatie en stimuleert het lymfestelsel van het lichaam, waardoor afvalproducten worden afgevoerd.
Hoe je je massage ontspannender kunt maken
Er zijn verschillende dingen die u kunt doen om elke massage meer ontspannen te maken, maar het belangrijkste is dat u vóór uw daadwerkelijke afspraak in de spa moet zijn om extra stress te voorkomen en misschien nog een ontspannende activiteit vooraf te nemen.
Als de spa voorzieningen heeft die u zullen helpen ontspannen, zoals bubbelbaden, sauna's of stoombaden, moet u hiervan profiteren en tijdig aanleggen om te douchen, zodat u gezellig kunt zitten in uw witte kleed terwijl u wacht op je naam wordt gebeld. Als je van muziek houdt, breng dan een koptelefoon mee en iets om te lezen, zodat je gedachten niet over andere aspecten van je dag of je leven hoeven te dwalen.
Je moet ook vermijden om te praten tijdens een ontspanningsmassage, omdat het ook je geest actief houdt en je vermogen om volledig te ontspannen belemmert. In plaats daarvan moet je focussen op je ademhaling of elke beweging van de handen van de therapeut. Soms, wanneer je voldoende aandacht schenkt, kan het een vorm van meditatie worden voor zowel jou als de therapeut, waardoor je een meer bewuste behandeling krijgt.
Daarna zou je de tijd moeten nemen om te blijven rusten in plaats van op te springen en naar een andere activiteit te rennen. Als je tijd hebt om er eentje te nemen, is een dutje vooral handig omdat het lichaam de voordelen van de trage, zachte massage die je net hebt gekregen, kan blijven ontvangen. Bovendien moet u veel water drinken om ervoor te zorgen dat uw spieren en lichaam goed worden gehydrateerd, zodat het sneller en soepeler kan herstellen.
Het boeken van een ontspanningsmassage
Als het erom gaat te kiezen waar u heen wilt voor een ontspanningsmassage, vooral wanneer u op reis bent, moet u beoordelingen voor lokale resorts, spa's en wellnesscentra controleren op de beste beoordelingen van zachte massages. Houd er echter rekening mee dat sommige plaatsen ernaar verwijzen door een andere naam of iets anders betekenen als ze een ontspanningsmassage zeggen.
In Amerika gebruiken de meeste resorts en spa's de term ontspanningsmassage om hetzelfde te betekenen als een Zweedse massage, die u vervolgens kunt verzoeken nog zachter te zijn om een volkomen pijnvrije ontspanningsbehandeling te krijgen. Aan de andere kant is een Ayurvedische massage ook een vorm van ontspanningsmassage die is gebaseerd op het gebruik van hete, geparfumeerde olie die naast de westerse geneeskunde moet werken om het lichaam te helpen bij zijn genezingsproces.
Bij het boeken van uw afspraak, vooral in het buitenland, is het belangrijk om om opheldering te vragen, vooral als er geen beschrijving van de service wordt gegeven als 'ontspanningsmassage'. Als je het niet kunt vinden in je resort of spa, vraag dan aan de receptie of je massagetherapeut of die optie beschikbaar is. Misschien noem je het gewoon iets anders waar je bent.
