Inhoudsopgave:
- Gebruik de UV-index om bescherming te kalibreren
- Hoe jezelf te beschermen: blijf uit de zon
- Draag zonnebrand
- Draag de juiste kleding
Gebruik de UV-index om bescherming te kalibreren
De UV-index is een meetsysteem dat is ontwikkeld door de National Weather Service en de Environmental Protection Agency (EPA) in de Verenigde Staten om de intensiteit van de UV-straling te meten.
Het getal weerspiegelt het hoogtepunt van de UV-intensiteit gedurende de dag (meestal 's middags') en wordt gekalibreerd op een schaal van 1 tot 11+. 1-2 wordt als "laag" beschouwd, terwijl waarden hoger dan 11 "extreem" worden genoemd. UV-indexen in Zuidoost-Azië variëren van hoog matig tot extreem.
Voor Matig meetwaarden van 3 tot 5, u zult UV-blokkerende kleding (hoed, zonnebril, uv-bestendige kleding) en zonnebrandcrème moeten dragen als u voor meer dan dertig minuten buitenshuis bent. Zoek schaduw in de middag.
Voor hoog en Heel hoog meetwaarden van 6-10, u zult blootstelling aan de zon moeten verminderen of vermijden tussen 11:00 en 16:00 uur, en te allen tijde UV-blokkeringskleding dragen.
Voor Extreme-waarden van 11 en hoger moet u volledig oppassen: vermijd blootstelling aan de zon tussen 11.00 en 16.00 uur, draag altijd UV-beschermende kleding en vermijd heldere oppervlakken die UV-straling kunnen reflecteren (wit zand, tegels, zeewater).
Hoe jezelf te beschermen: blijf uit de zon
Als u vooraf geen voorzorgsmaatregelen neemt, bent u gezonken. Het is niet zo eenvoudig om op de meeste plaatsen in Zuidoost-Azië goedkope sunblock of effectieve uv-bestendige kleding te vinden, vooral als u ergens buiten de gebaande paden bent.
De eenvoudigste voorzorgsmaatregel om te nemen: minimaliseer tijd doorgebracht in de zon. Ga naar binnen als de zon het hoogste punt in de lucht bereikt - van 10.00 tot 15.00 uur.
Houd in gedachten dat zonlicht niet alleen vanuit de richting van de zon zal inslaan, maar ook naar boven wordt weerspiegeld vanuit zeewater en wit zand. Als je in de schaduw bent, maar je bent bijna in de buurt van de schittering van het strand of een zwembad, kun je nog steeds verbranden.
Draag zonnebrand
Zonnebrandcrèmes, crèmes, sprays en gels bevatten ingrediënten die bepaalde UV-golflengten absorberen, waardoor de huid in verschillende mate wordt beschermd tegen UV-schade.
Aan elk zonnebrandproduct is een zonbeschermingsfactor (SPF) toegekend, een getal dat verwijst naar de relatieve zonnebrandbescherming die door het product wordt geboden. Een SPF van 15 betekent dat het 15 keer langer duurt voordat een gebruiker verbrand is, vergeleken met de tijd die nodig is om verbrand te worden zonder het product te gebruiken. Als de onbeschermde huid verbrand raakt na 20 minuten blootstelling aan de zon, verlengt het toevoegen van een zonnebrandcrème van SPF 15 die tijd tot vijf uur.
Het wordt aanbevolen om zonnebrandcrème met een SPF van niet minder dan 40 te krijgen als u van plan bent om tijdens de zomermaanden naar Zuidoost-Azië te gaan.
Draag de juiste kleding
Dek zoveel mogelijk af zonder je lichaam te oververhitten. Draag een hoed met een brede rand voor uw gezicht en hoofd; zonnebrillen om je ogen te beschermen tegen verblinding; en UV-bestendige kleding die uw schouders, armen en benen beschermt. Los geweven weefsels zijn verschrikkelijk bij het blokkeren van UV-stralen, terwijl bepaalde stoffen speciaal zijn geformuleerd om UV te blokkeren.
