Inhoudsopgave:
- Schoenen dragen
- Twee drankjes
- Basis toiletartikelen
- Krijg je eten eerder
- Draag lagen
- Oefeningen doen
- Droge lucht
- Kauwgom
- Gebruik kussens
Jetlag is de verstoring van de ritmes van het lichaam met reizen door tijdzones, plus waarschijnlijk slaapgebrek voor de reis. Je moet de 'ritmes' van je bestemming aannemen om je aan te passen, dus stel je horloge in op de bestemmingstijd zodra je aan boord bent. Vluchten naar het oosten veroorzaakten over het algemeen slechtere symptomen dan die in het westen. Een algemene vuistregel is dat het aantal dagen dat nodig is om te herstellen gelijk is aan twee derde van de tijdzones die worden gekruist. Met westwaartse vluchten is het aantal de helft van de tijdzones overschreden.
Schoenen dragen
Nooit, herhaal, nooit Gebruik vliegtuigtoiletten zonder schoenen te dragen. De stewardessen werken hard om deze gebieden schoon te houden, maar je kunt raden wat van de spatten op de vloer zijn en wil je daar echt in wandelen en het dan terugbrengen naar je stoel? Je hebt comfortabele, losse schoenen nodig omdat je voeten tijdens de vlucht kunnen opzwellen, dus we raden aan om in lichtgewicht sandalen te reizen.
Twee drankjes
Het cabinepersoneel zegt dat het goed is om twee drankjes tegelijk te vragen, dus je hoeft ze niet binnen vijf minuten terug te bellen. Vergeet niet om veel water en sap te drinken om je gehydrateerd te houden, en vermijd cafeïnehoudende frisdranken, plus thee en koffie.
Basis toiletartikelen
Zelfs met vloeibare veiligheidsrestricties, zijn er standaard toiletartikelen aan boord toegestaan. Controleer voordat u op reis gaat of de situatie verandert. We raden aan om een kleine tandpasta (minder dan 100 ml) en een tandenborstel, een kleine vochtinbrengende crème en deodorant in te nemen. Dit zou ook moeten voorkomen dat mensen te lang op de toiletten gaan zitten. Vergeet niet dat u zich kunt opfrissen in de toiletten op de luchthaven wanneer u uw bagage ophaalt als u vrienden hebt die bij u komen en u zich zorgen maakt over ruiken.
Krijg je eten eerder
Als je graag vroeg eet, bestel dan een speciale maaltijd. U dient dit te boeken bij het boeken van uw ticket. Wacht minimaal 24 uur. Maar merk op, uw lade zal niet eerder worden opgeruimd.
Draag lagen
Je hebt te kampen met drukke luchthavens aan elk uiteinde en verschillende niveaus van airconditioning in het vliegtuig, dus lagen zijn het beste. Probeer een bodywarmer / vest met zakken, want het geeft nog meer 'handbagage' ruimte.
Oefeningen doen
Sta op en strek regelmatig als dat mogelijk is, of circuleer tenminste één keer per uur om de enkels. Het in-flight magazine zal foto's bevatten van de aanbevolen oefeningen.
Droge lucht
Houd de ventilatieopening boven u open. Maak een washandje vochtig, plaats het over je gezicht en richt de ventilatieopening op de doek en dit zal helpen bij de droogte.
Kauwgom
Kauwen kan helpen met de veranderingen in de luchtdruk, evenals het zuigen op hard snoep. Vergeet niet dat je oren niet altijd knallen bij het opstijgen en landen, maar ook tijdens de vlucht. Kauwgom kan ook helpen als je nerveus bent omdat het je iets te doen geeft.
Gebruik kussens
Om pijn in de onderrug te verminderen, plaatst u een van de kussens tussen uw onderrug (net onder uw ribben) en de zitting. Als je probeert om wat slaap te krijgen, ondersteun je je nek, dan kun je je eigen opblaasbaar nekkussen gebruiken of scrunchen door de luchtvaartmaatschappij.
