Inhoudsopgave:
- noten
- Gedroogd fruit
- Suikervrije kauwgom en pepermuntjes
- hummus
- Mueslirepen met witloofwortelextract
- Mexicaans eten
- Aardappelchips
Consumptie van voedingsmiddelen zoals eiwitpoeders, eieren en vlees voor een vlucht is geen goed idee, omdat het microben voedt die waterstofsulfidegas aanmaken, zei Scarlata. "Het duurt ongeveer drie tot vijf uur voordat er redelijk gas wordt geproduceerd uit het voedsel dat je eet, dus als je op een forensvlucht van een uur springt, moet het eten dat je hebt gegeten voordat je het vliegtuig instapt of in het vliegtuig prima," ze zei. "Maar voor langere vluchten kan het nuttig zijn om uw maaltijd vóór het opstappen of snacks aan te passen."
noten
Noten zoals amandelen, cashewnoten, kastanjes, lijnzaad, hazelnoten en pistachenoten zijn rijk aan fermenteerbare vezels, wat een perfect recept is voor darmgas, zei Scarlata. "Deze vezels worden gefermenteerd door onze darmmicrobacteriën en hoewel deze voedingsmiddelen voor de meeste mensen gezond zijn, kunnen ze lastig gas in je darm veroorzaken," zei ze. "Het grotere probleem is dat het gas in je ingewanden zich in een cabine met drukcabine uitbreidt terwijl het hoog is."
Gedroogd fruit
De meeste gedroogde vruchten - vooral in grote hoeveelheden - voegen sorbitol en vezels toe aan de darm, zei Scarlata. "Dat trekt water naar binnen en creëert een darm vol darmgas," zei ze. Gedroogde vruchten hebben ook de neiging om hoger te zijn in suiker en calorieën, volgens deze post in Very Well.
Suikervrije kauwgom en pepermuntjes
Deze snacks zijn rijk aan suikeralcoholen zoals mannitol, sorbitol en xylitol, zei Scarlata. "Deze alcoholen kunnen dingen sneller door je spijsverteringskanaal versnellen," veroorzaakt een opgeblazen gevoel en diarree. Je wilt niet op een vlucht zijn - en zeker niet in een lange tijd - tegen deze symptomen vechten.
hummus
Hoewel dit voedsel een hoofdbestanddeel is van een gezond mediterraan dieet, wilt u misschien twee keer nadenken als reissnack, ondanks het gemak. "Het is algemeen bekend dat peulvruchten zoals kikkererwten (gebruikt in hummus), gedroogde bonen, gedroogde erwten, sojabonen en linzen gas veroorzaken, iets wat je misschien wilt vermijden in de mile high club," zei Scarlata. Dit advies is ook van toepassing op dingen als boondips, edamame-hummus en erwten met zwarte ogen.
Mueslirepen met witloofwortelextract
Cichoreiwortel is een snel gefermenteerde vezel en kan bijdragen aan een opgeblazen gevoel, zei Scarlata, dus kijk op het ingrediëntenlabel voordat je ze koopt en verpakt. Mueslirepen met noten en / of gedroogd fruit kunnen ook een probleem aan boord zijn.
Mexicaans eten
Scarlata creëerde een eenvoudige vergelijking: ui plus knoflook is gelijk aan inkomende gas. Dit voedsel heeft ook de neiging om bonen op te nemen, wat ook om evidente redenen geen no-inflight is, en tortillachips, die vaak een hoog natriumgehalte hebben en een opgeblazen gevoel veroorzaken. En gekruid voedsel kan een maagklachten en een geïrriteerde blaas veroorzaken.
Aardappelchips
Hoewel lekker, deze snacks zijn hoog vet en zout en hebben weinig voeding, zei Scarlata. Dit omvat ook de luchtvaartlijn-favoriete snacks van pretzels en pinda's. "Te veel zwaar gezouten producten kunnen ervoor zorgen dat je meer vloeistoffen vasthoudt die een opgeblazen gevoel veroorzaken, samen met zwelling in de handen en voeten," zei ze. "Ze kunnen ook symptomen van zure terugvloeiing veroorzaken."
